¿Qué puedes comer en verano sin enfadarte? Las 10 principales recomendaciones de alimentos para reducir el fuego
Las altas temperaturas en verano pueden provocar fácilmente un fuerte incendio en el cuerpo, provocando síntomas de incendio como sequedad de boca, estreñimiento y acné. Mediante un acondicionamiento dietético razonable, se puede reducir eficazmente el fuego y aliviar el calor. La siguiente es la clasificación y el análisis detallado de los alimentos reductores de incendios que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días.
1. Los 10 principales alimentos que reducen el fuego son objeto de acalorados debates en Internet.
| Clasificación | nombre de la comida | Índice de discusión candente | Funciones principales |
|---|---|---|---|
| 1 | melón amargo | 98,5 | Elimina el calor y desintoxica/reduce el azúcar en la sangre. |
| 2 | frijol mungo | 95,2 | Diuresis, hinchazón/desintoxicación |
| 3 | melón de invierno | 92,7 | Diurético, alivia el calor del verano/baja grasa |
| 4 | pepino | 89,3 | Hidratar, refrescar/desintoxicar |
| 5 | semillas de loto | 86.1 | Despeja la mente y calma los nervios/fortalece el bazo |
| 6 | pera | 83,6 | Humedecer los pulmones, aliviar la tos/producir fluidos corporales. |
| 7 | sandia | 80,9 | Alivia el calor del verano y la diuresis/repone agua |
| 8 | lirio | 78,4 | Humedece los pulmones y alivia la tos/calma el corazón. |
| 9 | Tremella | 75,8 | Nutre el yin e hidrata los pulmones/nutre la piel. |
| 10 | raíz de loto | 72.3 | Sangre fría para detener el sangrado/fortalecer el bazo |
2. Explicación detallada de los efectos de los alimentos reductores de fuego.
1. Melón Amargo
El melón amargo contiene glucósidos de melón amargo y sustancias similares a la insulina, que tienen importantes efectos reductores del fuego. Se recomienda beberlo frío o en zumo, controlándose la ingesta diaria en 100-150 gramos. Tenga en cuenta que las personas con deficiencias de bazo y estómago deberían comer menos.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungo son ricos en proteínas y vitaminas B y pueden usarse para hacer sopa de frijol mungo y gachas de frijol mungo. El mejor momento para consumir es de 3 a 5 de la tarde, y se recomienda consumir 3-4 veces por semana. No es recomendable añadir álcali al cocinar para evitar destruir los nutrientes.
3. melón de invierno
El contenido de agua del melón de invierno llega al 96% y sólo contiene 12 kcal por 100 gramos. Las recetas recomendadas incluyen sopa de melón de invierno y algas marinas, gachas de melón de invierno y cebada. Hervido con piel el efecto es mejor, pero las personas con insuficiencia renal necesitan controlar su ingesta.
3. Plan de dieta reductora de incendios de verano
| período de tiempo | Recetas recomendadas | Descripción de la eficacia |
|---|---|---|
| desayuno | Gachas de frijol mungo + pepino frío | Reponer agua/limpiar los intestinos |
| almuerzo | Huevos Revueltos De Melón Amargo + Sopa De Melón De Invierno | Elimina el calor y desintoxica/diuresis y reduce la hinchazón. |
| Té de la tarde | Jugo de pera/sandía con azúcar de roca | Produce fluidos corporales y sacia la sed/refrigeración y reposición de agua. |
| cena | Gachas de semillas de loto y lirio + rodajas de raíz de loto fritas | Calma los nervios y ayuda a dormir/fortalece el bazo y el estómago. |
4. Precauciones dietéticas de verano
1. Asegúrese de beber más de 2000 ml de agua todos los días, principalmente agua tibia y té ligero.
2. Evite comer alimentos picantes y grasosos durante el período de alta temperatura de 11:00 a 15:00.
3. Las frutas se deben consumir 1 hora después de las comidas. Evite comer frutas frías con el estómago vacío.
4. Los métodos de cocción son principalmente al vapor, aderezo frío y guisado, y se reduce la fritura.
5. Recordatorio especial de expertos
El profesor Zhang de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas señaló: "La reducción del fuego en verano varía de persona a persona. Las personas con una constitución deficiente de yang no deben comer demasiados alimentos fríos. Se recomienda equilibrar los hábitos alimentarios con ingredientes calientes como el jengibre y la cáscara de mandarina. Si los síntomas del fuego duran más de una semana, se debe buscar tratamiento médico a tiempo".
La combinación científica de estos ingredientes naturales reductores del fuego no solo puede aliviar las molestias del verano, sino también complementar la nutrición y regular la condición física. Recuerda que mantener una dieta saludable y un horario regular te ayudará a pasar el caluroso verano con facilidad.
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