Cómo tratar los esguinces
Los esguinces son lesiones deportivas habituales en la vida diaria, especialmente al hacer ejercicio, caminar o cargar objetos pesados. Recientemente, los temas candentes sobre el tratamiento del esguince en Internet se centran principalmente en la atención domiciliaria, el tratamiento farmacológico, los ejercicios de rehabilitación, etc. Este artículo combinará el contenido candente de los últimos 10 días para brindarle una guía estructurada para el tratamiento del esguince.
1. Síntomas comunes de los esguinces
Los esguinces suelen presentarse con dolor, hinchazón, hematomas y movimiento limitado alrededor de la articulación. La siguiente es una clasificación de los síntomas comunes después de un esguince:
| Síntomas | Descripción |
|---|---|
| dolor | Dolor intenso o sordo en el lugar del esguince, que empeora con la actividad |
| hinchazón | Hinchazón de los tejidos alrededor de las articulaciones debido a una reacción inflamatoria. |
| congestión | Capilares rotos debajo de la piel que causan cianosis cutánea. |
| Actividades restringidas | El rango de movimiento de la articulación se reduce y, en casos graves, la articulación no puede soportar peso. |
2. Tratamiento de emergencia de esguinces (principio RICE)
Las primeras 48 horas después de un esguince son el período de procesamiento dorado. El uso del principio RICE puede reducir eficazmente los síntomas:
| pasos | Operación | función |
|---|---|---|
| Descanso | Detener las actividades inmediatamente para evitar agravar la lesión. | Prevenir daños secundarios |
| Hielo | 15-20 minutos cada vez, 3-4 veces al día | Reducir la hinchazón y el dolor. |
| Compresión | Utilice una venda elástica para vendar adecuadamente | Reducir el sangrado interno y la hinchazón. |
| Elevación | Elevar la extremidad afectada por encima del nivel del corazón. | Promover el retorno venoso |
3. Plan de tratamiento de drogas
Según los últimos temas de actualidad en medicina, a menudo se recomiendan los siguientes medicamentos para el tratamiento del esguince:
| tipo de droga | Medicina representativa | función | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Antiinflamatorio y analgésico externo. | Crema Voltaren, aerosol Yunnan Baiyao | Analgesia local y antiinflamatorio. | Incapacitado por daño en la piel. |
| analgesia oral | Ibuprofeno, acetaminofén | Aliviar el dolor y la inflamación. | No tomar en ayunas |
| Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. | Tabletas de Panax notoginseng, pastillas de Diedai | Promover la absorción de la congestión. | Las mujeres embarazadas deben utilizar con precaución. |
4. Calendario de ejercicios de rehabilitación
Los ejercicios de rehabilitación adecuados son cruciales para restaurar la función articular. Aquí hay recomendaciones de recuperación por etapas:
| etapa de recuperación | tiempo | Deportes recomendados |
|---|---|---|
| fase aguda | 0-3 días | Descanse completamente, haciendo solo movimientos ligeros con los dedos de los pies. |
| fase subaguda | 4-14 días | Ejercicios suaves de rango de movimiento. |
| periodo de recuperación | 15-30 días | Entrenamiento de fuerza y ejercicios de equilibrio. |
| Periodo de refuerzo | 1 mes después | Reanude gradualmente los deportes y use equipo de protección. |
5. Señales de advertencia que requieren tratamiento médico
Aunque la mayoría de los esguinces se resuelven por sí solos, debes buscar atención médica inmediata si:
| Síntomas | Posible problema |
|---|---|
| Incapaz de soportar peso o caminar | Huesos rotos o ligamentos completamente desgarrados. |
| Deformación significativa de las articulaciones. | dislocación |
| sensación de entumecimiento u hormigueo | daño a los nervios |
| La hinchazón sigue aumentando | lesión grave de tejidos blandos |
6. Consejos para prevenir esguinces
Según los puntos calientes recientes de la medicina deportiva, debe prestar atención a lo siguiente para prevenir esguinces:
1. Calienta bien antes del ejercicio, especialmente las articulaciones del tobillo y la rodilla.
2. Utilice calzado deportivo adecuado y evite suelas demasiado blandas o demasiado duras.
3. Tenga mucho cuidado al caminar por caminos irregulares
4. Fortalecer el entrenamiento de fuerza muscular de las extremidades inferiores y mejorar la estabilidad de las articulaciones.
5. Evite el ejercicio extenuante cuando esté cansado
Resumen: El tratamiento del esguince requiere diferentes respuestas según la extensión de la lesión. Los esguinces leves generalmente pueden recuperarse en 2 o 3 semanas con los principios RICE y el cuidado adecuado, mientras que las lesiones graves requieren intervención médica profesional. El proceso de recuperación debe ser gradual para evitar lesiones secundarias provocadas por la vuelta prematura al deporte.
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